Как себя поддержать в период смены сезона?
О предприятии | Новости | Продукция | Прайс-лист | Контакты

Добро пожаловать!

О предприятии

Новости

Продукция

Прайс-лист

Контакты

Как себя поддержать в период смены сезона?

Не знаю, как у вас, уважаемый читатель, а у нас уже в начале марта воздух наполняется предчувствиями Весны. Самого любимого мной сезона.

Зима - время "собирать камни". А что еще делать в холода при практически полном отсутствии солнца? "Обуютиться" в теплой, безопасной берлоге. Лениться. Жирком немного обрасти - чтоб потеплее было. Замереть, пытаясь сохранить силы и энергию до лучших времен. Время раздумий. Белой тишины. И ожидания пробуждения…

К концу зимы мы обычно "приползаем" проголодавшимися по теплу и свету. Соскучившимися по ярким краскам. Новым впечатлениям. С надеждой, что именно эта Весна одарит нас особенно щедро.

Но, прежде чем торопиться "прыгать" в новое, свежее и такое заманчивое, давайте оглядимся - какие мы именно сейчас? И как можно переход сезонов прожить наиболее комфортно - и для себя, и для своего пока еще "зимнего" тела?

Поиграем в "подсолнухи"? Для этой игры нужна гибкая шея, радость весеннему солнышку и жадность до его сначала робких, а потом все более настойчивых и теплых лучей. Где бы вы ни находились - дома, в офисе, на улице - увидели лучик - подставьте ему лицо. И, остановившись на пару вдохов-выдохов, именно вдохните его ясный, легкий свет. Представляя, как он проникает в ваше "зимнее" тело, в желудок, наполняя его энергией. И улыбнитесь. Просто так. Улыбка от души - это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас - Живой. Что Жизнь - по самому большому счету - хороша…

Если сегодня небо опять в тучах - просто скажите себе: "Солнце есть всегда! И с каждым днем его все больше и больше в моей жизни!"

Зима - период покоя. Сна природы. Накопления сил. Если ваше тело за зиму накопило несколько лишних килограммов и вам хочется, чтобы они "растаяли", попробуйте вот что проделать. Вечером, уже перед сном, расслабьте свое тело в максимально комфортной для него позе. Подышите спокойно минут пять-семь, просто наблюдая за своим дыханием. И обратитесь к своим зимним "запасам".

Спросите у своего тела, сможете ли вы без них справиться со стрессом весенних перемен? Готово ли оно отпустить их? И на каких условиях? Затем обратитесь именно к своим "избыткам". Поблагодарите их за то, что они вас поддерживали зимой. Припасли для вас запасы энергии. И скажите им, что вы сейчас сможете позаботиться о себе сами. Попробуйте "услышать" их ответ. Если они начнут настойчиво твердить вам, что без них вам будет трудно - воздержитесь спорить. Просто договоритесь с ними, что вы готовы прощаться с ними постепенно. В комфортном для тела режиме.

В следующий раз, когда будете душ принимать, помассируйте свои "избытки" ладонями или массажной щеткой три-пять минут. Представляя, как они тают. Смывая их "таяние" водой. Если визуализировать эту картинку хотя бы две недели каждый день - результаты точно будут.

Теперь хорошо бы попробовать со своим зимним аппетитом договориться. Да, когда холодно и хмуро, он в основном нацелен на жирное, мучное, сладкое. То есть на самую энергоемкую пищу. А притом что еще и подвигаться зимой особенно лень - хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, утро это или уже сумерки, - наше тело легко настраивается именно на пополнение "запасов". Тяжелеет. "Закутывается".

Весной пора потихоньку менять нюансы нашего аппетита. Мы соскучились по зелени - и вполне можем порадовать себя "зеленкой" на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветье помидоров, болгарского перца, капусты, морковки порадуют глаз, подкормят и "облегчат" тело. Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла - поменьше. А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом. Утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретом в тостере или на сковородке.

Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик или ломоть свинины с жареной картошкой - попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь. Вместо тортика - намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана. Вместо свинины - сойдитесь на индейке. Тоже жареной, но с небольшим количеством масла. И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, что сейчас хочется.

А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи - кормите его "объемно". Например, сварите тазик цветной капусты (или брокколи) - и прям тазик, приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла - съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.

Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от "зимней скорлупы". Вот представьте себе, что вы бы что-то строили-строили, припасали-запасали, а пришел бы кто-нибудь Большой и Властный, и приказал вам все сломать и выкинуть по-быстрому. Как бы вы отреагировали? Конечно, возмутились бы, обиделись и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости. А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваш комфорт, прежде всего, - тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.

Кстати, о движении.

Весна открывает перед нами новые возможности заботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело. Световой день уже значительно увеличился - давайте как можно больше времени проводить на улице? В парках? Поехали на выходные за город? Ну и что, подумаешь - сугробы, мы-то знаем, что им осталось времени совсем чуть…

Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро - начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра?

Сначала - в душ. Смыть ночную истому. Разогреть массажем свои "запасы". Представить, как энергия воды смывает застой и лень тела, даря ощущение весенней свежести и легкости. А потом кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут десять-пятнадцать. Кому-то расстелить коврик и сделать "Приветствие Солнцу". А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из боди-флекса или видеокомплексом пилатеса или фитнес-йоги?






О предприятии | Новости | Продукция | Прайс-лист | Контакты

  Последнее обновление 05.04.2013

Copyright © "Новости фармацевтики", 2001-2019. Все права защищены.