Уроки правильного питания для взрослых и детей
О предприятии | Новости | Продукция | Прайс-лист | Контакты

Добро пожаловать!

О предприятии

Новости

Продукция

Прайс-лист

Контакты

Уроки правильного питания для взрослых и детей

Каждая мама, естественно, хочет, чтобы ее ребенок был здоровым. Чтобы он правильно питался, предпочитал здоровые продукты всему тому "съедобному мусору", которым переполнены прилавки магазинов: чипсы, сухарики, газировка, марсысникерсы и пр. Как же приучить ребенка к здоровому питанию с самого раннего детства? Возможно ли это, когда агрессивная реклама навязывает столь восприимчивой детской аудитории стереотипы:

  • сделай паузу, скушай твикс (лучше бы съесть в этот момент яблоко);
  • не тормози-сникерсни (и получи 250 лишних калорий, а также заклей зубы карамелью);
  • захрустишь - не устоишь! (реклама чипсов, содержащих в себе дикую смесь жиров и углеводов, "приправленных" большим количеством соли и канцерогенных добавок).

Ну, и так далее, и тому подобное...

Итак, давайте проанализируем "план ежедневной работы" желудка среднестатистического российского школьника:

  • С утра пораньше - яичница, бутерброд, чай (это в лучшем случае, если мама на этот момент еще не ушла на работу и смогла проконтролировать, что чадо не отправилось грызть гранит науки вовсе на голодный желудок).
  • По пути в школу - жвачка, мармеладки или конфетки.
  • На переменках - попкорн или чипсы. Если классному руководителю не все равно - он ратует за то, чтобы "его класс" завтракал, но эта практика распространена далеко не во всех школах.
  • После школы, "за компанию" - фаст-фуд: гамбургеры, чебуреки, жареная картошка и т.д. И, конечно, - обязательная сладкая газировка.
  • Дома: обед (в случае, если дома бабушка) или его отсутствие ("Ой, мамочка, мне после школы есть совсем не хотелось..."). Ужин, обычно поздний, - ну тут уж отвертеться сложно, семья, обычно, собирается за одним столом - из 2-3 блюд с чаем и плюшками...
  • На ночь - пара шоколадок ("Ладно, ешь, только зубы почисти!").

В общем, если посчитать, то за целый день ребенок может вообще не съесть ни одного овоща или фрукта, то есть организм получает калории исключительно из "пустой" клетчаткой пищи. И разве он может работать правильно в таких "авральных условиях"? Отсюда - ранние гастриты, колиты, запоры и т.д...

Ну и что же делать?

Малыша еще можно заставить "питаться правильно". Но как быть с ним, когда он подрос? Как защитить его от "дурного влияния" нездоровой пищи? Давайте разбираться.

Всем известно, что запретный плод куда слаще доступного. Следовательно - категорически запрещать чипсы-шоколадки смысла нет. Да и самим нам, порой, хочется "оттянуться" гамбургерами и "зловредной" картошкой-фри. Что ж - давайте изредка устраивать "набеги" на ближайшее предприятие быстрого питания. Ключевое слово - изредка! И, конечно же, делать это не молча, а объясняя ребенку свои поступки примерно так: "Да, это вкусно, но не полезно. Иногда возможно делать подобные „зигзаги“, и большого вреда они не принесут. Но если питаться хлебом с котлетами постоянно, во-первых, уже не будет так вкусно, во-вторых, - твой организм не будет получать нужных ему веществ - витаминов, клетчатки и т.д. А, значит, ты не сможешь быть самым сильным (аргумент для мальчиков) или самой красивой (действенный довод для вашей принцессы)".

Итак, следующий пункт нашего путешествия в страну правильного питания - "взрослый разговор". Не нужно думать, что ребенку все равно, какой он - слабый, хилый, толстый и т. д. Далеко не все равно, потому что никому не хочется находиться под постоянным "обстрелом" одноклассников, щедрых на прозвища типа: хиляк, прыщ, бочка, бомбовоз... Не отмахивайтесь, если ребенок приходит из школы в слезах и жалуется на сверстников, обратите внимание на прозвище, которым наградили ваше ненаглядное чадо - и попытайтесь подойти к ситуации серьезно. И если видите, что проблему можно отчасти скорректировать правильным питанием - говорите об этом с ребенком. Поверьте, если вы попытаетесь решить его проблему вместе - он вас обязательно услышит.

И не забывайте - просто разговор - всего лишь слова. А вашему ребенку, 5-7-10-класснику, привыкшему ежедневно решать математические задачки, искать закономерности на уроках физики и т. д. - нужны доказательства. И, дабы не быть голословным - учите "матчасть"! Прочитайте пару книг по диетологии, в которых научно обоснованно изложена необходимость включения в рацион тех или иных продуктов, ходите на интернет-сайты, посвященные здоровому питанию, следите за новостями из этой области. Потому что если вы будете интересно и аргументировано (причем не в назидательном, а информирующем, ненавязчивом тоне) сообщать, что, оказывается, зеленый чай способствует похудению, потому что ускоряет метаболизм и способствует выведению жиров из организма, а яблоки помогут избавиться от прыщей, потому что в них много целлюлозы, необходимой для правильной работы кишечника, а еще и витамины и микроэлементы, помогающие коже быть здоровой. Ну - и так далее, и тому подобное. Если ребенок заинтересовался - полдела сделано. Еще один довод в разговоре с ребенком - если питаешься правильно, то меньше болеешь. Особенно актуально это накануне каникул, интересных экскурсий, праздников. Обидно ведь, когда ты все это пропускаешь из-за того, что предпочитаешь питаться конфетками и булочками. А они, при всей своей сладости - не могут дать организму возможности укрепить иммунитет, который призван бороться с разного рода ОРВИ, насморками и ангинами!

Безусловно, все это вы делаете. Разговариваете со своим чадом, убеждаете его регулярно и правильно питаться. Надеемся, что, прочитав нашу статью, вы обогатитесь новыми идеями в борьбе за здоровья. Своих детей, и - свое собственное!






О предприятии | Новости | Продукция | Прайс-лист | Контакты

  Последнее обновление 05.04.2013

Copyright © "Новости фармацевтики", 2001-2019. Все права защищены.