Почему все больше людей переходят на спортивное питание
О предприятии | Новости | Продукция | Прайс-лист | Контакты

Добро пожаловать!

О предприятии

Новости

Продукция

Прайс-лист

Контакты

Почему все больше людей переходят на спортивное питание

Вокруг спортивного питания ходит множество мифов. Некоторые считают его вредным и даже опасным для здоровья, другие же - исключительно полезным, но не все до конца понимают, что такое спортивное питание и чем оно отличается от БАДов, анаболиков и стероидов. Между тем всевозможные "спортивные" смеси, напитки, батончики уже давно употребляют не только чемпионы, но и обычные люди, следящие за фигурой и здоровьем.

Специалисты утверждают, что, когда речь заходит о спортивном питании, в сознании людей происходит типичная подмена понятий, они сопоставляют обычные добавки с запрещенными препаратами, использующимися для быстрого наращивания мышц. "Спортивные пищевые добавки не имеют ничего общего с лекарствами, допингами, БАДами, анаболиками и стероидами, - рассказал "НИ" специалист по питанию Игорь Грозовский. - Это не творения химической промышленности, а натуральные препараты: те же мясо, яйца, молоко, рыба, соя, фрукты или овощи, из которых удалены все балластные вещества и оставлены только те, что необходимы организму в больших количествах. По сути, спортивные смеси представляют собой концентрированные источники белков и углеводов, потребление которых не нанесет организму вреда".

Лучше, чем диета

Так зачем же нужно спортивное питание обычным людям, которые не проводят полжизни в спортзале, а всего лишь пару раз в неделю занимаются, например, фитнесом, или просто ведут активный образ жизни? На этот вопрос отвечает тренер одного из спортивных клубов Максим Голубев. "Чтобы привести себя в хорошую форму, необходимо тренироваться, а занятия, как известно, забирают много энергии, которую мы получаем из пищи, - рассказывает специалист. - Многие из нас частенько обедают в кафе и ресторанах. Еда там насыщена вредными жирами и бедна полезными веществами. А про полноценное пятиразовое питание говорить не приходится вообще - у современного человека чаще всего не хватает на это времени. Поэтому людям, которые занимаются спортом, для поддержания организма в тонусе надо либо соблюдать специальную диету, либо употреблять добавки. Последнее гораздо проще и удобнее". Во время тренировок снижается запас питательных веществ и, если его не поддерживать в норме, возникает перетренированность, падает иммунитет, мышцы не успевают восстановиться, и занятия не приносят нужного эффекта. Спортивное питание решает эту проблему, именно поэтому тренеры рекомендуют его своим подопечным. Использование добавок преследует несколько целей: снизить потребление жиров, обеспечить организм высококачественным белком, удовлетворить потребность в витаминах и минеральных веществах и компенсировать энергетические затраты. В зависимости от кого, какую цель вы ставите перед собой, надо выбирать соответствующую группу препаратов. Их можно условно разделить на три класса.

Быстрый эффект

Если цель тренировок - уменьшить объемы тела, избавиться от жировых отложений и сформировать красивую фигуру, то специалисты советуют выбирать так называемые жиросжигатели. "Для того, чтобы достичь эффекта в этом направлении, в среднем требуется около года, причем первые результаты появятся только через три-четыре месяца упорных тренировок, - считает г-н Голубев. - Жиросжигатели позволяют ускорить этот процесс в два, а то и в три раза. Но это совсем не те препараты, которые связывают жир в желудке и выводят его из организма, это добавки на основе L-карнитина, специально разработанные для людей, занимающихся фитнесом". Для того чтобы жир расщеплялся во время занятий спортом, он должен попасть в работающую мышцу. Если мышцы слабые, а жировая прослойка внушительная - добиться этого достаточно тяжело. L-карнитин - биогенное вещество, которое вырабатывается организмом в небольших количествах. Оно отвечает за доставку жира в мышцу, где тот превращается в энергию. Поэтому спортивное питание на основе этого вещества всего лишь ускоряет естественный процесс похудения, не нанося организму никакого вреда. Диетологи разработали различные порошки, коктейли и напитки с L-карнитином. В сухих смесях это вещество обычно сочетается с углеводами и витаминами. Они действуют как энергетик, возвращая организму растраченные силы. "L-карнитин не вызывает побочных эффектов и привыкания, - утверждает Максим Голубев. - Единственное ограничение - его не стоит принимать натощак в жидкой форме людям с повышенной кислотностью желудочного сока". Это вещество также повышает иммунитет и выносливость. Обычно его пьют 4-6 недель за полчаса до тренировки, после чего делается перерыв на месяц. Средняя стоимость L-карнитиновых коктейлей и напитков - 250-800 рублей за банку, сухих смесей 400-1,5 тыс. рублей за упаковку.

Делаем из себя Шварценеггера

Сбросить массу не единственная задача, которая стоит перед посетителями спортивных клубов, многие клиенты хотят ее нарастить. Чаще всего это желание возникает у мужчин, мечтающих обзавестись рельефной мускулатурой. "Обычно люди, стремящиеся набрать вес, поглощают много жирной, тяжелой пищи, - рассказал "НИ" тренер одного их спортивных клубов Леонид Евсеев. - Но такой рацион никогда не поможет им достичь желаемого результата, потому что мышечная масса строится за счет белков, а не жиров. Для увеличения объемов надо использовать специальные белковые смеси". Помимо всего прочего, эти добавки применяются и для быстрого восстановления мышц после тренировки. Белок бывает в виде порошковых смесей, напитков, различных батончиков и коктейлей. Некоторые рекомендуется употреблять до тренировки, а некоторые, например коктейли, после. Смеси и напитки бывают с различными вкусовыми добавками: клубника, ваниль, шоколад и так далее. Помимо белков, в состав таких продуктов обычно входят витаминно-минеральные комплексы. "Очень важно подобрать тот вид белка, который хорошо воспринимает именно ваш организм, - считает г-н Евсеев. - Некоторые люди, например, не переносят молочный белок, другие же плохо усваивают соевый. И для того, чтобы не попасть впросак, надо проконсультироваться с диетологом". Бывают ситуации, когда белковые смеси организм отказывается воспринимать совсем, тогда на выручку приходят добавки на основе аминокислот. Они сразу попадают в кровь и немедленно начинают процесс строения мышц. Аминокислоты выпускаются в жидком виде, а также в форме капсул и таблеток. Белковые смеси обойдутся будущим Шварценеггерам в 500-1,8 тыс. рублей, а добавки на основе аминокислот от 200 до 700 рублей за упаковку.

Батончик "Вечный двигатель"

Так называемые энергетики - это тоже спортивное питание. Подобные смеси помогают избежать упадка сил до и после тренировки. "Не секрет, что для того, чтобы занятия давали эффект, организм должен быть в тонусе, - говорит Леонид Евсеев. - А откуда же взять энергию при современном темпе жизни, когда к вечеру человек уже выжат как лимон и думает совсем не о том, чтобы пойти в спортзал, а о том, как бы поскорее добраться до кровати. Исправить ситуацию помогут углеводно-белковые смеси. Они нужны организму для поддержания определенного уровня энергии как до, так и после тренировки. Это особенно актуально, когда после занятий еще есть дела". Такие смеси тоже выпускаются в различных вариациях, от напитков до батончиков. Спортивное питание этой категории быстро и легко переваривается, что очень важно, потому что во время тренировок кровь приливает к работающим мышцам, и кишечник работает медленно. Углеводно-белковые смеси рекомендуется принимать за 20-30 минут до занятия или сразу после него. Но с этими продуктами стоит быть поосторожнее: они очень калорийны. Поэтому, если физическая нагрузка не входит в разряд тяжелых, лучше ограничится исключительно углеводной смесью. Она содержит простые углеводы, витамины и минеральные вещества, поэтому быстро придаст энергии, не наградив лишними калориями. Примерная стоимость этого продукта - 350-1,3 тыс. рублей за упаковку.

Для каких бы целей ни понадобилось вам спортивное питание, эксперты не рекомендуют обращаться за советом сразу в специализированные магазины. Потому что только спортивный диетолог может подсказать, что подходит именно вам, а также в каком режиме принимать добавки и как защититься от подделок.






О предприятии | Новости | Продукция | Прайс-лист | Контакты

  Последнее обновление 05.04.2013

Copyright © "Новости фармацевтики", 2001-2019. Все права защищены.